Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] w pewnym stopniu pozwala nam zabezpieczyc miesnie przed katabolizmem, jednakze nie jest to zmyslny srodek, ktory zapewnia nam 100% ochrone. Najwieksza role odgrywa tutaj dieta, najlepiej z wieksza iloscia bialka. Tak, czy owak, warto zainwestowac w BCAA. p.s do kolegi wyzej, ma sie rozumiec po twoim poscie ze jestes na redukcji, wiec powiedz [...]
[...] dotycza kogos kto nie skonczyl 20 lat(w wieku 21 kosci przestaja rosnac ich nasada sie zmienia i nic juz nie mozna zrobic): -tak jak mowil DUDEK pewne cwiczenia i dobra dieta moga wspomoc(stymulowac)wzrost kosci ale to nie wiele-maks2 do 4 cm -rozciaganie i zwisy moga dac nawet 4 cm ale to nie przy kazdym dziala -mozna sobie [...]
A powiedz mi jeszcze czemu parowki sie do diety nie nadaja ? Zapomnialem napisac ze moja dieta ma na celu zebranie dla mnie dodatkowych kilogramow :) Zmieniony przez - _TIFOSI_ w dniu 2006-07-24 22:43:35
z dieta udaj sie do dzialu odzywianie a w treningu chodzi o to zeby nie robic caly czas tego samego poprostu chodzi zeby prubowac czegos nowego. oczywiscie mozesz zmieniac kolejnosc cwiczen to tez jest jakas zmiana
dieta jest ok ( nie podałeś rozkładu btw ale chyba masz ucięte 200 ? ) może być też tak że waga stoi bo palisz tłuszcz ale jednoczesnie nabierasz mięsni , mówisz że wróciłeś do siłowni po jakimś czasie - jest to wysoce prawdopodobne nie sugeruj sie wagą a lustrem i obwodami , jak nic nie będzie szło utnij 200 kcal
straszma ta dieta.. nie wiem czy wiesz kolego ,ale zadko kiedy przyswoisz 1 g wegli na 1 k m c, czyli wazysz 80 kg , to zadko przyswoisz te 80 g wegli , po treningu owszem , i jako 2 poprzedzajacy posilek przed tren to ok o co chodzi ? 200g ryzu to okolo 160 g wegli , nie przyswoisz tego w zyciu ! wydalisz polowe na pewno... z bialkiem tez [...]
Połowa przepisów opiera się o ser żółty, który zawiera ponad połowę tłuszczy nasyconych. Sporo jest też przepisów z wiórkami kokosowymi (duża przewaga nasyconych) oraz jajkami (również znaczna ilość), więc myślę, że nie masz co narzekać. Dieta Kwaśniewskiego na pewno nie nadaje się do budowania masy, zresztą w ogóle bym sobie ją odpuścił.
Staraj się używać znaków interpunkcyjnych. Nie wiadomo o co Ci chodzi. Jeżeli sądzisz że twoja rozgrzewka jest odpowiednia, zaspokojenie w witaminy i minerały wystarczające, dieta odpowiednia, poziom nawodnienia także, suplementacja stosowana odpowiednio długo. A skurcze masz nadal. Udaj się do lekarza. Nie zawsze jest to prosty problem [...]
[...] się uparł to ciężko będzie przekonać. To, że jest trener to jeszcze nic nie oznacza, bo nie zawsze mają odpowiednią wiedzę. Poćwicz sobie przez jakiś z własnym ciężarem ciała i to moim zdaniem będzie optymalne i da Ci dobre fundamenty do późniejszego treningu na siłowni. Pamiętaj też, że za większą część efektów treningu to odpowiednia dieta.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :73 Wzrost :173 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty :siatka podwórkowa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta : zdrowo sie odzywiam kontroluje kalorie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące trenowałem FBW Uprawiane inne sporty : Czasami w tygodniu idę pograć w piłkę. Dostęp do sprzętu : Sztanga 75 kg, Hantle 22 kg, ławeczka, ekspender. Dieta : Staram się zdrowo odzywiać. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane [...]
Glutaminu nie ma w Cp?? nie znam skladu wiec nie wiem.Sorki. A o do diety to mam, nie jest to moze dieta kulturystyczna bo nie mma tyle pieniedzy ale jest w miare okej i wymaga ode mnie poswiecenia. Pytam sie o to bo chce zakupic CP i x panda i boje sie troche o spadki po cyklu, napewno kupie bialeczko po cyklu , diete bede trzymal wiec moze nie [...]
Tak to jest to, tyle, że musisz go pić na pusty żołądek lub po siłowni i nic nie jeść przez jakis czas, żeby tak się działo. Więc masz straszne problemy z Dieta z tego wynika, wiem o czym tamten chłopak piszę i o czym Ty piszesz. Straszne uczucie, Dlatego Między Gainerem a posiłkiem powinna byc max 1 godzina odstepu w takich przypadkach. A tak w [...]
1.Trening funkcjonalny pomieszany z ciężkoatletycznym. 2.Dobra miska i dieta. 3 . Trening siłowy musi mieć pierwszeństw przed kickboxingiem jeśli planujesz dwie dwie jednostki treningowe dziennie. 4.Z suplementów- klasyk-monohydrat kreatyny-później możesz zamienić na jabłczan.Dobrego gainera i białko do uzupełnienia braków w diecie.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
[...] prop nie ciągnie a prolo tak. Poza tym mając właśnie taki "sztuczny " podział na uwadze, większość wykorzystuje propa w cyklach rzeźby a prolkę przy masie. Wtedy dieta jest zupełnie inna i jeszcze bardziej utwierdza się w przxekonaniu - prop -rzeźba , prol - masa. Jak idealnie przypilnujesz diety to nie masz tego problemu, zrobisz [...]
kumpel poradził mi bym robił 3 serie 6 4 4 z maxymalnei możliwym cięzarem treningi bardzo mnie męczą a siłą nei idzie dieta jest dobra dużo mięcha i ryb do tego dużo nabiału węglowodany dodatkowo whey perfect protein l-glutamina cm3 i max carbo. masa idzie dobrze nawet bardzo dobrze :)mam tylko problem z ta siła to chyba sprawka genetyki. czego [...]
